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Seja forte como Titã! Este conjunto de exercícios aumentará sua força e resistência em pouco tempo. Comece agora e obtenha o corpo perfeito que você sempre desejou! Com base nos seus resultados, o sistema irá gerar um plano de treino pessoal. Assim, todos os treinos serão confortáveis ​​e eficazes! O Titan Workout inclui os seguintes planos de treinamento: 100 Pullups Pull-up é um exercício composto que afeta 3 áreas principais do seu corpo; peito, braços (bíceps e tríceps) e costas. As flexões proporcionam força funcional, melhoram a postura, definem as costas e trabalham o núcleo. Os mergulhos 150 DipsBar proporcionam excelentes ganhos de massa e força na parte superior do corpo, em grande parte devido à mecânica única do movimento. Os mergulhos ajudam a aumentar a força, visando várias camadas dos grupos musculares da parte superior do corpo. 200 Flexões Uma flexão é um exercício calistênico comum realizado em posição deitada, levantando e abaixando o corpo usando os braços. As flexões aumentam a força funcional, melhoram o sistema cardiovascular, aumentam a definição muscular de todo o corpo, melhoram a postura e protegem os ombros e a região lombar contra lesões. 500 Agachamentos O agachamento é um exercício composto de corpo inteiro que treina principalmente os músculos das coxas e quadris e nádegas, músculo quadríceps femoral, isquiotibiais, além de fortalecer os ossos, ligamentos e inserção dos tendões em toda a parte inferior do corpo. O agachamento é considerado um exercício vital para aumentar a força e o tamanho das pernas, bem como desenvolver a força central. Os agachamentos aumentam a força e os músculos de todo o corpo, aumentam a força do núcleo, ajudam a queimar gordura e melhorar a circulação, aumentam a flexibilidade e previnem lesões, tonificam os abdominais, pernas e bumbum. Abdominais com tanquinho O melhor treino para um tanquinho. Construa abdominais de aço com este treino abdominal altamente eficiente!Corra 60 minutosTodo mundo sabe que correr é uma ótima maneira de entrar em forma, mas também pode beneficiar quase todas as partes do seu corpo e melhorar o seu humor. Correr alivia o estresse, melhora a saúde e previne doenças. Correr é uma das melhores formas de exercício para perder ou manter um peso consistente. Correr é incrivelmente benéfico para o corpo, mente e espírito. Você descobrirá que mesmo corridas curtas podem deixá-lo com mais energia, mais focado e mais capaz de aproveitar tudo o que a vida tem a oferecer. 15 minutos em prancha A prancha é um exercício isométrico de força central que envolve manter uma posição semelhante a uma flexão. pelo maior tempo possível. A prancha fortalece os abdominais, costas e ombros. Se você deseja tonificar os braços e abdominais, a prancha é um dos movimentos mais eficazes. A prancha é muito eficaz para queimar gordura, especialmente gordura abdominal. Pode ajudá-lo a se livrar das camadas de gordura ao redor da barriga, cintura, moldar as nádegas, aliviar a dor nas costas e acelerar o metabolismo. Pular corda Pular corda é incrivelmente eficiente, um dos melhores exercícios aeróbicos e HIIT (High-). Treino de treinamento com intervalo de intensidade). É uma forma eficaz de derreter a gordura. Pular exercícios queima mais calorias em comparação com correr, ajuda na tonificação muscular. O salto melhora o trabalho dos pés, o equilíbrio, a coordenação e a agilidade. A maioria dos corredores e outros atletas pulam corda para treinar. Jump Rope proporciona um treino de corpo inteiro. É especialmente ótimo para tonificar e desenvolver os músculos das coxas, canelas e panturrilhas. Simultaneamente, também atua nos abdominais e nos braços. Tudo o que o exercício de pular exige é uma corda de pular, que cabe na sua bolsa ou bolsa e é adequada para viagens. Assim, você nunca terá que perder seu treino. Tudo que você precisa é de uma corda e uma área aberta para queimar calorias, e você está pronto para começar. Experimente esses exercícios agora e obtenha o corpo perfeito que você sempre desejou!